1. Eine ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiss und gesunden Fetten ist.

2. Regelmässige körperliche Aktivität: Bleiben Sie aktiv! Regelmässige Bewegung kann helfen, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Knochen zu erhalten und das Risiko von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verringern.

3. Geistige Stimulation: Halten Sie Ihren Geist aktiv, indem Sie Rätsel lösen, lesen, lernen oder sich sozial engagieren.

4. Ausreichend Schlaf: Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen.

5. Stressmanagement: Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur oder andere Entspannungstechniken.